Dudak Germe,Yüz Germe,Burun Kaldırma,Egzersizleri

Burnunuzu kaldırmak için,alnınızı germek için,yüzünüzü gergin göstermek için tonlarca paraya neden olan estetik ameliyatlara gerek yok. Evinizde uygulayacağınız yüz egzersizleri yöntemleriyle yüzünüzdeki kusurları doğal yollardan giderebileceksiniz.

Yüz egzersizleri

Yüz egzersizinin bir çok yolu vardır aslında, çok konuşmak bile ağzınızın yemek yemesi hareket etmesi bile bir egzersizdir. Örnek verecek olursak, sürekli konuşan birisiyle sürekli konuşmayan birisinin yüz mimikleri ağız ve etrafındaki cilt yapı sından bunu çok a çık bir şekilde görebilirsiniz.

-Göz Düzeltici

Faydaları

Göz düzeltici, gözü çevreleyen orbicularis aculi kaslarını çalıştırır.Vücuttaki en önemli kaslardan biri olan bu kas gözün açılıp kapanma sınısağlar.
Bu kas bütün göz çevresine kan pompalanma sını, alt ve üst gözkapağımızın güçlenmesini sağlar.
Ayrıca bu egzersiz göz altındaki ?iİkinliklerin azalma sını, göz altındaki çukurların d olmasını sağlar.
Başka bir etkisi de göz yuva sının genişletmesi, size geniş, parlak gözlere sahip bir görünüm kazan dırması.
Bu nasıl mümkün olabilir?İşte gerçekler.
Ya?lan dıkça, üst göz kapağı kasları mız gerginliklerini kaybediyor ve göz yuvasına doğru sar kıyor,
bütün alanı ele geçiriyor ve göz yuva mızı olduğundan küçük gösteriyor.
Üst ve alt göz kapakları mızı kasarak ve kal dırarak göz yuvamızın daha belirgin ve geniş görünmesini sağlayabiliriz.
Metod:

1-Bu egzersizi yatarak veya oturarak uygulayabilirsiniz.
Orta parmaklarınızı kaşla rınızın ve burun kemiğinizin arasına koyun.
İşaret parmaklarınızı hafif bir baskı yapacak şekilde gözünüzü dış kenarlarına koyun.
Başınızın üstüne doğru ba kın.Alt göz kapaklarınızı güçlü bir şekilde ki sın.
Dış göz kası nızdaki nabzı hissedin.Her seferinde atan kasa odaklanarak 10 kere
ki sın ve bırakın.Dikkat edin, burada gözlerimizi ki sıyoruz, kapatmıyoruz.

2.Gözlerinizi kısılı, etlerinizi sıkı tutun ve kırka kadar sayın.
Gözlerinizi sıkıca kapalı tutmanız çok önemli, böylece siz sayarken etleriniz sıkşır.

İpucu

Göz düzelticiyi günde iki kere tekrarlayın.Eğer derin çukurlarınız veya siddetli göz altı şişkinlikleriniz
varsa egzersizi günde 3 kere tekrarlayın.Orta parmakları nızla kaşla rınızın arasına hafif bir basınç uygulayın.
Bu cildinizin kırışmasına izin vermez.
İşaret parmaklarınız gözlerinizin dış köşesinde tutun, cildinizde kırışıklık oluşmaması için
hafif bir baskı uygulayın.

3.Alın Kaldırıcı

Yararları

Çok amaçlı egzersiz kaşların kal dırılmasına yarayan epicranius kasını ,
a lındaki derinin öne gitmesini sağlayan Frontalis
a lındaki derinin arkaya gitmesini sağlayan occipitalis ve bu ikisine katılan galea aponeurotica kasını çalıştırır.
Egzersiz a lında oluşan çizgileri tamamen geçirir veya azalmasını sağlar ve kaşları yükseltir.
Aynı zamanda üst göz kapaklarında ya? ilerledikçe kas sıkılığının azalma sından meydana gelen sark mayı da önler, varsa azaltır.

Metod

1.Bu egzersizi oturarak ya da yatarak yapabilirsiniz.
Ben bunu yatarak yap mayı seviyorum böylece egzersizi yaparken daha çok gayret sarfettiğimi hissediyorum.
İşaret parmaklarınızı alnınızın orta sına, kaşları nızla paralel olacak şekilde, yerleştirin.
Parmaklarınızı kaşla rınıza doğru çekin.Onları aşağıda tutun.
Parmakları nızla bas tırırken, kaşlarınızı yukarı itmeye çalışın.
10 kez kaşlarınızı yukarı itin ve serbest bırakın.

2.Kaşlarınız yukarıdayken ve ellerinizle aşağı doğru iterken pozisyonunuzu koruyun ve kaşları nızla minik itmeler yapın.
Bu itmelere kaslarınızın çalıştığını hissedinceye kadar devam edin ve ondan sonra 30 a kadar sayın ve bırakın.
Rahatlayın ve alnınızın merkezine dairesel hareketlerle masaj yapın.
Bu kası rahatla tır ve en iyi sonucu elde etmenize katkida bulunur.

İpucu

Alın kaldırıcıyı günde iki kez yapın.
Ağırlaşmış ve sinirli gibi görünmenize sebep olan alnınızı düzeltmek için günde 3 kez yapın.
Eğer parmaklarınız kayıyorsa, bir parça kaş?t mendil kullanın, yuvarlayın, daha iyi-çekim için- işaret parmakla rınızın altına koyun.
Burun Kısaltıcı

Yararları

Burun Kısaltıcı uygun bir biçimde kanı uyarıyor ve üst dudak ve burun çevresi boyunca oksijen akışını sağlıyor.

Metod

1.Bu egzersizi hareket ederken, otururken veya yatarken yapabilirsiniz.
Benim tercihim telefondayken yapmak.
Burnunuzu işaret parmağı nızla kuvvetlice yukarı doğru e?in.
Burnunuzu, üst dudağınızı d işlerinizin üstüne doğru aşağı çekerek veya
burun deliklerinizi ittirerek, aşağı doğru bükün.Bir saniye tutun.

2.Dudağınızı serbest bırakın.Egzersizi 35 kere tekrarlayın.
Her seferinde burnunuzun parmağınızda doğru e?ildiğini hissetmelisiniz.
Hareketi tekrarlarken normal sıklıkta nefes al mayı unutmayın.

İpucu

Burun kısaltıcıyı günde bir kez yapın.
Eğer burnunuz istediğinizden biraz uzunsa veya biraz daha genişse bu egzersizi günde iki kez yapın.
Mü?terilerimden rinoplasti(kırık burnu tedavi ameliyatı) ameliyatı olan bazıları, bir kaç hafta bu egzersizi yapmanın
burunlarına daha doğal ve heykelimsi bir görünüm verdiğini bildirdi.
Bunun doğru olduğunu biliyorum çünkü bende de i?e yarad?.

7.Ağız Kenarı Kaldırıcı

8.Dudak şekillendirici

İpucu

Ağız çevresindeki orbicularis oris kasını çalıştırarak, dudağınızın daha genç görünmesini, sıkılaşmasını ve dolgunlaşma sınısağlar.
Bu egzersiz dudaklarınızın genişlemesini ve üst dudağınızın pürüzsüzleşmesini sağlar.

Metod

1.Bu egzersiz yatarak veya oturarak yapılabilir.
Ben yatarak yapmaktan hoşlanıyorum çünkü ara sıra yatmaktan hoşlanıyorum.
Dudaklarınızı birbirine bastırın, en iyi surat asma taklidinizi yapın:).
Dudaklarınızı büzmeyin.Dişlerinizi sıkmayın.
İşaret parmağınızı dudaklarınızın ortasına yerleştirin.
Dudaklarınızın arasında bir kalemi sıkıştırdığınızı farzedin.

2.Parmağınızı yavaşça dudaklarınızın merkezinden uzakla?tırın.
Kalemin uzayıp büyüdüğünü hayal edin.
Kaleminizi yukarı doğru kal dırd?ğınızı farzedin ve hayali kaleminizi yan mayı hissedene kadar uzatın.
Yan mayı hiss ettiğinizde parmağınızı seri bir şekilde üst ve alt dudaklarınıza hafifçe vurun,
bu hareketi yaparken içinizden otuza kadar sayın.
Dudağınızı dışa doğru püskürterek(puff yaparak:), laktik asiti serbest bırakın.

İpucu

Dudak şekillendiriciyi ince dudaklarınızı dolgunlaş tırmak için günde iki kez yapın.
Bu stresi ve gerilimi ağız çevresinde tutanlar için muhteşem bir egzersizdir.
Dudaklarınızı büzmeyin, basitçe birbirine bastırın.
Dudak çizgisinde hiç bir kırışıklık görmemelisiniz.

Şunlarda ilginizi çekebilir

Bu yazı Genel kategorisine gönderilmiş ve , ile etiketlenmiş. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Dudak Germe,Yüz Germe,Burun Kaldırma,Egzersizleri için 5 cevap

  1. Neşe der ki:

    Merhaba, merak ettiğim bir şey var. Yapmayı bıraktıktan sonra herhangi bir deformasyonla karşılaşır mıyız?

  2. gamze der ki:

    videolu anlatım yayınlayabilir misinz?
    Burnunuzu, üst dudağınızı dişlerinizin üstüne doğru aşağı çekerek veya
    burun deliklerinizi ittirerek, aşağı doğru bükün’. bunu anlamadım amacımızım yukarı dogru kaldırmak değil mi neden aşağı eğiyoruz?

  3. ceyda der ki:

    bu egzersizin burun kıkırdağına bir zararı var mı?. burnu aşağı doğru eğiyor mu? ben burun ameliyatı olmadım. sadece olan hastalar için mi geçerli acaba bilgi verir misiniz?

  4. merve der ki:

    bu arada nekedar süre yapmalıyız

  5. Gülşen der ki:

    Burnunuzu, üst dudağınızı dişlerinizin üstüne doğru aşağı çekerek veya
    burun deliklerinizi ittirerek, aşağı doğru bükün’. bu nasıl yapamıyorum nasıl oluyo bi reimli felan anlatım nolurrr yardım edinn

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>