Aerobik Hareketler İle Zayıflama

Vücudunuzda sizi mutsuz eden ve göze batan sarkmalardan ve fazla yağlardan aerobik hareketleri ile kurtulmanız mümkündür. Sarkan bölgelerinizi bu sayede sıkılaştırabilir ve aynı zamanda müzikli aerobik ile keyifli bir vakit geçirebilirsiniz. Kadınların en büyük sı kıntılı bölgeleri olan kalça, basen ve göbekte bulunan fazla yağlardan aerobik sayesinde kısa bir sürede kurtuluyorsunuz. bunun için yapmanız gerekenleri bu yazımızda sizlere aktarıyoruz;)

Kalça ve Basenleri İnceltmek İçin
Önce sorunlu bölgemiz neresi ve nasıl bir uygulama ile bu bölgedeki ya? kütlesini harekete geçirip eritebilirim bu sorumuza cevap arayalım;

-Geni? basen olarak adlan dıralabilecek bu türün birinci nedeni anatomik kalça büyüklüğü iken diğeri ise vücudun bünyesel ya? biriktirme potansiyeli ve kapasitesinin yüksekliğinde yatmaktadır. Şayet basendeki yaşları ve fazlalıkları eritememe sorununuz varsa kalça le?en kemiğinizi küçültemeyece?inize göre o bölgedeki kalça yaşlarını eritip yakmak en a kıllıca çare olacaktır. Aerobik egzersizlerle birle?en jimnastik hareketleri bu kalca basen kilolarını eritim incelterek küçültmede iyi bir yol olacaktır. Bu yöntemle basen yaşlarını eritmek için günlük tekrarlayacağınız küçük hareketlerle basen ve bacak basenlerini kısa sürede zayıflatabilirsiniz.

Basenleri egzersizlerle eritme, yakma;
Spor insanı zinde ve forma tutmanın en iyi ve devamlı yoludur, spor yapan bir insanda basen veya kilo gibi fazla lıklar oluşmaz ve insan kendini forma hisstmenin ta dını sürekli ya?ar. O zaman bizimde basenlerden kurtulmak için izleye ceğimiz temek yol spor ve egzersiz yapmak yaşlı ve kilo al dırıcı gıdalardan uzak durmak olacak. Bu sportif egzersizleri ne kadar uzun süreyle deam ettirirseniz o kadar fazla ya? ve kalori yakarsınız. Hafif egzersiz hareketleri sizin tüm vücudunuzun kaslanmasına ve kas yaparken de ya? eritmesine yardımcı olacaktır. Böylece hem fazla kalça yaşlarından kurtulacaksınız hem de baldır ve basen bölgeniz daha sıkı ve diri bir hale gelecektir.
Basit Olarak Basenleri Yakmada Hangi ezgersizleri yapabiliriz:

1. Yürümek, jogging yapmak: yürüyüş ve jogging gerçekten kalça basen popo ve baldır yaşlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur.
Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yan sıyacaktır. Yürüyüş için en uygun zamanlar sabahın erken saatleridir. Vücudun kahvaltıdan önce kalori kaybetmeye hazır olduğu bu vakitte yapacağınız 45-60 dakikalık bir yürüyüş hem günlük metabolizmanızı hızlan dırarak gün boyunca kalori yakmaya devam etmenizi sağlayacak hem de sizi daha zinde tutacaktır. Yürüyüşün ar dından alacağınız ılık suyla bir du? ile de kalça ve uyluk bölgesinin kan dolaşımını hızlan dırmış olursunuz. Bu da kalori yakmaya yardımcı olur.

2. Bisiklet sürmek: Bisiklet sürmek te karın ve basen yaşlarını ve fazla kiloları eritmede süper bir yöntemdir. Kalça ve basen eritme yöntemleri arasında bisiklet sürmek hem eğlenceli hem de hızlı yağ yakan bir hobidir.rmal olmalıdır. Böylece güçlü bacak kaslarına da zamanla sahip olacaksınız. Fazla zamanınız yoksa bu durumda ev bisiletlerinden de faydalanabilirsiniz.
3. Kaykay Sürmek: Öœlkemizde pek yaygın olmayan bu spor genelde genç kızlar için hem eğlenceli hem de kalori harcayan bir hobidir. Tabi bunun için dengede dur mayı öğrenmeniz gerekir.

4. Kalça ısıtıcı jimnastik hareketleri: Yukarıda sa yılan hafif hareketlerin yanında bir de bu i? için özel yapılan egzersiz ve cimnastik hareketleri vardır. Squat adı verilen çember çevirme de basen yaşlarını kolayca eriten bir spordur.
basen yakmada kullanılan egzersiz
5. A??rlık kullanarak kalça basen eritme: yandaki fotoğrafta gördüşünüz gibi ağırlık kullanarak bacağınızı gerip ağırlıkları iki yanak kal dırıp bir süre beklerseniz, kalçanızda ve baseninizde hafif bir ağrı hissedersiniz. Bu basen ağrısı yağların ya kıldığını göstermektedir. Sık devam ederseniz baseniniz zamanla kalmaz ve yok olur.
Yukarıdaki egzersizleri incelediğinizde ana prensibin sorunlu bölgenin çal?? tırılmasına yönelik olduğunu görebilirsiniz onun için yapılabilcek alternatifler ço?altılabilir, forma girmek istiyorsanız yaptığınız hareketlerin tüm sorunlu bölgeyi çal?? tıracak şekilde olmasına dikkat etmelisiniz. Bu sayede birikmiş olan fazla lıklar yavaş yavaş erimeye ba?layacaktır. Sizde formda görünmenin ta dını çıkarmaya ba?layabilirsiniz.

Şunlarda ilginizi çekebilir

Bu yazı bölgesel zayıflama kategorisine gönderilmiş ve , ile etiketlenmiş. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>